A Importância do Sono para um Bom Desempenho em Provas

O sono desempenha um papel importante no aprendizado e na memória, e também é um determinante do desempenho em testes. Ter uma boa noite de sono na noite anterior ao exame é tão importante quanto o tempo que você gasta estudando.

Sono e a Memória e o Aprendizado

Durante o sono, sobretudo na fase do sono profundo, o cérebro não só armazenou, como também consolida as informações obtidas durante o dia. Isso possibilita que o conhecimento do dia, transforma-se em memória a longo prazo garantindo a fácil relembrando adequada quando necessário.

Ademais, o sono proporcionalmente aumenta a capacidade de concentração e atenção, raciocínio lógico, já que elas são habilidades bastante valiosas para responder questões complexas, de forma criteriosa e eficiente e para decifrar textos.

Consequências da Privação de Sono

Sem dormir, a falta de sono pode comprometer a prática acadêmica como:

concentração e atenção;
capacidade de memória diminuindo;
mais cansado fisicamente e mentalmente;
estresse mais alto e irritável;
cotidiano mais lento e erros mais frequentes..

Várias pessoas que estudam pensam que estudar à custeia pode ser vantajoso, mas é prejudicial na realidade. O cérebro cansado tem os processos de absorver novas informações e acessar o que é aprendido há muitos anos comprometido.

Dicas para uma Boa Noite de Sono Antes da Prova

Não perca o sono ideal ao preparar-se para o exame conforme considera:

Mantenha a recomendação de não consumir cafeína e eletrônicos à noite – estímulos e luz azul podem impedir relaxamento.
Manter uma rotina de sono – dormir e acordar cedo ajuda no sono de qualidade;
Faça algo relaxante antes de dormir – leia um livro ou pratique alguns minutos de meditação antes de cair no sono;
Não estrague seu sono estudando muito tarde – o corre-corre de material para revisar o último minuto não permite que o cérebro repouse.
Siga os últimos instintos em um ambiente agradável – opte por um quarto escuro, silencioso e com temperatura amigável.

De maneira nenhuma, uma boa noite de sono é primordial para obter sucesso em provas, já que é nesse período em que o cérebro consegue trabalhar sem problemas. Em vez de estudar até tarde, um bom sono é mais provável que nos dê um bom resultado e mais prazer do que colocar a própria pressão em muitos detalhes por mais horas que passa de noite. Apesar de tudo, aprender é bom, mas internalizar isso enquanto dormindo é essencial para fazer um bom desempenho.